新学期开学后图片专区，初二学生沛然刚走进教室，便诱惑同学们的留意，“哇，你变化好大！”“怎么作念到的？太强横了！”人人纷纷围过来。“这个暑假我可没少锻练。”沛然说。

家住北京市东城区的沛然本年13岁，身高1米68。从小爱吃零食又不心爱娱通的她，上初中后体重一度达到80公斤，体格质地指数（BMI）也投入肥美限制。“之前体测跑800米，没一次能跑十足程。”为了在中考体育中取得好收货，沛然决定更正。

为此，沛然在本年暑期参加了畅通夏日营，其间不仅要严格收场作息时分、调遣饮食结构，还要进行畅通覆按。一开动，沛然感到不毛，常常练得气喘如牛。“我下肢力量比拟弱，每次覆按收场双腿齐会抖。”她说。

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一段时分后，沛然逐渐稳当了畅通节律，体格教化也随之加强，心肺功能和耐力不休提高，“往常跑已而就得延缓速率、调遣呼吸，当今不错跑很久。”

一个夏天的极力与坚捏，让沛然减重13公斤。

畅通带来的更正不啻于此。夏日营技术，沛然与营友勾通得到了投篮大赛的冠军，这让她信心大增图片专区，学习与活命也愈加自律，改掉了“拖延症”。“畅通健身，给我朝上的力量。”沛然说。