冬日的早晨，老是畸形渴慕一份和缓的慰藉。而一顿丰盛又养分的早餐，恰能骄矜这份渴慕。关于我和丈夫来说，早餐时光尤为特等。咱们俩的早餐有番薯小米粥、红糖馒头和西红柿西兰花炒鸡蛋。

咱们俩的早餐中有一齐尽头的炒菜，由西红柿、西兰花和鸡蛋构成。这谈菜维生素与卵白质兼备，动作正餐也相配可口。

【西红柿西兰花炒鸡蛋】

【西红柿西兰花炒鸡蛋的食材】

西红柿：2个、西兰花：1个、

鸡蛋：2个、盐：适量。

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【西红柿西兰花炒鸡蛋的作念法】

第一步：把西红柿去皮后切成小块，西兰花切成小朵备用。接着在碗中打入两个鸡蛋，加极少盐支吾均匀。 炒锅烧水，水开后放入适量油和盐，再放入西兰花进行焯水，待西兰花煮熟后捞出沥水。

第二步：在炒锅中放极少油，倒入鸡蛋液，炒熟成型后盛出。

第三步：诈骗炒鸡蛋剩余的油来炒西红柿，不休翻炒，附近上门等西红柿出汤汁后，可把柄其酸度放极少盐调味，若较酸可加一丝糖。一直煮到西红柿软烂。

第四步：终末倒入煮好的西兰花和鸡蛋，翻炒均匀，把柄个东谈主口味稳健转机盐的用量，然后盛出即可。

番薯小米粥是冬日早餐的很好经受。小米温润柔润，番薯香甜软糯，二者搭配熬成的粥口感丰富。小米富含多种养分身分，能为躯壳提供能量。番薯则含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。

【番薯小米粥】

【番薯小米粥的食材】

番薯：1个、小米：60 克、

大米：20 克、红枣：适量（比如 6 个）

【番薯小米粥的作念法】

第一步：将番薯削皮，切成小块状。把小米和大米洗净，红枣也冲洗干净。

第二步：把番薯块、小米、大米和红枣一同放入电饭煲中，加入适量的水，一般来说不错是食材总量的 15 倍阁下，不外水量可把柄个东谈主对粥的稀稠度喜好进行转机。

第三步：按下电饭煲的煮粥预约功能键，比及第二天，可口的番薯小米粥就煮好了。

主食是红糖馒头。红糖馒头口感香甜，它还含有一定的糖分和碳水化合物，能为躯壳提供能量。何况红糖馒头经过发酵，更容易被东谈主体消化采纳。

【红糖馒头】

【红糖馒头的食材】

中筋面粉：250 克、红糖：50 克、

水 ：130 克、耐高糖干酵母粉 3 克。

【红糖馒头的作念法】

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第一步：把红糖块放入开水中煮至溶解，放凉备用。

第二步：在放凉的红糖水中加入 3 克耐高糖酵母粉，静置 10 分钟阁下。再加入中筋面粉，揉成光滑面团，此时要把柄面团的软硬度稳健转机水量，若面团较硬可适量加水。揉好后放入雪柜冷藏发酵。

第三步：第二天早上取出头团，分红三份搓成细长条，每条抹点油。

第四步：切成小块放入蒸笼。

第五步：放入蒸箱顶用 35 度发酵 20 分钟，然后使用纯蒸功能蒸 15 分钟。蒸好后焖 5 分钟再取出，可口的红糖馒头就作念好了。

有了这一粥一主食一炒菜巨乳 无码，早餐变得丰富各样。诚然准备历程需要提前安排，但当你在早晨试吃到这些可口时，就会认为一切齐是值得的。

发布于：广东省