在健建壮好意思逐渐成为主流审好意思、越来越多东谈主关注和了解养分学的今天亚州色图，顶点的节食减肥法有多危害体格思必人人齐早已泄露。

可“知谈“和“作念到”是两回事，在白瘦幼审好意思主导下，依然有不少东谈主每天与食品为敌，数着饭粒吃饭。前不久韩国男人组合Pentagon的成员梁洪硕发布了身体处罚期间的食谱，这地狱级的减肥食谱确切让东谈主目下一黑。

这段视频先容他们处罚身体期间的一日三餐。咱们日常哄笑难吃的白东谈主饭是“督察人命体征餐”，然则看了梁洪硕的视频，嗅觉连督察人命体征齐很难。

早餐：是外传在爱豆间很流行的一杯绿茶加一丢丢白糖，说是有助于消肿，严格敬爱上这齐不成算是早餐吧？

午餐：因为责任要叫外卖，是以随机候会吃披萨，然则为了胁制碳水摄入，一般会不吃披萨边。有些爱豆以致只吃披萨上头的配料，十足不吃饼皮。一块普通披萨切成8块，他们七个大男生齐吃不完。

晚餐：比早餐更恐怖，基本只喝水，何况趁着饥饿感到来之前赶快入睡。淌若饿得睡不着呢？那就吃一粒安眠药。

实在撑不住了也有加餐，加餐是白水煮五花肉和白菜……

说真话，也曾很久没见过这样离谱的食谱了，然则仔细翻一翻发现这种现象其实并非个例。

在女团LE SSERAFIM的出谈记载片里，韩娱公司高管以为她们不够瘦，条款她们减肥，尽管她们齐也曾很瘦很瘦……

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前段时刻(G)I-DLE的成员宋雨琦还共享了公司为了让旗下艺东谈主瘦身的“公开处刑”法，公司把系数东谈主体重印出来张贴在墙上，在极大的压力下她只可不吃不喝，3天瘦了5公斤。由于稀奇的负罪和玷辱感，她关于我方巅峰体重于今仍心过剩悸。

然则，好多粉丝却对偶像的这种行径大加讴颂，严格的处罚身体被视为敬业。下颌线和腹肌齐得像刀刻一般立体，一进取镜嗅觉发胖，就可能会被一些粉丝挫折。于是走下舞台更要拚命减肥，酿成了一个死轮回。这种仗着年青提前透支健康的表情，说是拿命换名利也不外分。

这个目力纯真诠释了：生无可恋

淌若把爱豆们视为一种特殊责任，他们这样作念是为了让我方的状态达到最好（不外这样的体型是否是最好，需要打个问号），为粉丝提供心扉价值，减肥引起的一系列体格响应即是他们的“工伤”。

但搜搜酬酢媒体，“爱豆饮食法”、“女团身体处罚”的拥趸还真不少，好多东谈主厚爱地复制着爱豆的食谱，但愿由此能“一瘦冲天”。可淌若按照梁洪硕这样的表情来吃，天然能快速减肥，相当还能得益：

01

瘦然则面如菜色。永远限定热量摄入会导致缺少体格所需的各式养分素（如维生素、矿物资和卵白质），导致养分不良，从而影响体格功能和免疫系统。节食一段时刻以后，你会发现我方怕冷、容易伤风等等。

02

瘦但一吃就胖归来。过度节食可能使基础代谢率缩小，体格为允洽低热量摄入而减缓代谢，此时淌若复原饮食，会快速复胖。以致哪怕吃得比之前少，依然还能胖归来，因为你的代谢已选定损了。

03

瘦然则漂亮线条没了。节食掉肌肉是细则的，体格在缺少填塞能量时可能理解肌肉来取得所需的能量，莫得填塞的肌肉哪来漂亮的线条？

04

瘦然则兴奋不起来。过度节食与火暴、抑郁和进食遮拦（如厌食症和暴食症）考虑，很可能影响心思健康和生涯质料。

天然还不仅如斯，你还可能资格“瘦然则月事不轨则”、“瘦然则脱发”、“瘦然则皮肤失去色泽”、“瘦且体格困顿”……更有甚者还会患上日常被称为ED的进食遮拦症，这其实是种精神疾病，且是系数精神疾病中亏本率最高的一种。患者视食品为敌东谈主，唯有吃了东西就要思尽宗旨破钞掉，以致使用催吐、泻药等顶点时期。我国患上ED的东谈主正在逐年增多中，而且女性和男性的比例差未几9:1，足见一直以来的“瘦”审好意思有多大的危害。

国内文娱圈其实一直也有追求“瘦”的传统，一朝明星有任何发胖的迹象，常常被视为“不自律”、“自我条款不及”，从而逼得艺东谈主以严苛的时期瘦身，直到达到“上镜好意思瞻念”的“纸片东谈主”规范，是以顷刻间暴瘦的明星可不鲜见。比如郑秀文，身高168cm的她长年保抓体重不进取90斤，以致外传万古刻督察在78斤傍边。为了保抓这样的身体，她长年节食、健身，在顶点情况下会在家中饿到昏倒，不错说关于体重的明锐也曾到了病态的进度。

这期间她也碰到了抑郁和胃病的困扰，旧年更是因为体格问题暂停责任教会了一段时刻，本年出来显著状态好多了，系数这个词东谈主心扉奕奕。

与之前比较，她体重略有增多，然则远莫得到有些媒体所说的“发福”和“胖”的进度，依然很瘦很fit。停工治疗的这段时刻，让她观念到健康的枢纽。她坦言不再执着于病态的瘦，会再行考量本身健康情景，胖瘦与否不再枢纽，转而追求健康之好意思。

这齐2024年了，韩团还在公开追求以瘦为好意思，顶点节食减肥，确切让东谈主不睬解。难谈韩国文娱公司就不请一个专科养分师来匡助艺东谈主通过健康的表情来达到思要的体型吗？照旧对他们来说，艺东谈主的健康和异日根柢不在他们谈判界限，讹诈最顶点最快的表情减肥，体格垮不垮，心思能否承受，将来奈何样，没东谈主温雅。

好女不外百、A4腰、反手摸肚脐……这样无理的审好意思隔段时刻就会反扑。而咱们，望望吵杂就好。不是爱豆，硬吃爱豆“那碗饭”，确切没必要。

裁剪：Valerie Zhang

撰文：Shan Huang

谋略：乐乐